4-7-8方法

読み方:よんななはちほうほう
別名:478法 別名:478呼吸法
別名:478ブレス
英語:The 4-7-8 Breath

医学者アンドルー・ワイル（Andrew Weil）博士が提唱する呼吸法。はじめに息を吐き切ってから、4つ数える間ゆっくりと息を吸い、7数える間息を止める、8数える間にゆっくりと息を吐き切る、という呼吸リズムを数度繰り返すというもの。

4-7-8方法はリラックス効果を得る呼吸法として知られ、就寝時に実践すればすぐに寝付けるなどとしてしばしば話題に上る。