社会的時差ボケ

読み方:しゃかいてきじさぼけ
英語:social jet lag

平日と休日の睡眠時間の極端な差によって、心身に不調をきたすこと。社会的時差は、就寝してから睡眠時間が半分経過した時刻同士の時間差であり、就寝と起床の時間が一定でない人ほど社会的時差が大きくなる。

社会的時差ボケが続くと、食欲の低下や夜間に眠気が感じにくくなる他、学習能力の低下やうつ状態に陥る可能性が高くなる。社会的時差ボケには概日リズムの乱れが大きく原因しているため、日本睡眠学会は概日リズムを一定に整える方法を社会的時差ボケの対処と予防法として広く提案している。